Знаменитый российский кардиохирург Лео Бокерия рассказал о трёх правилах, которых необходимо придерживаться всем, кто хочет дожить до глубокой старости. Первое из них — это постоянное наличие умеренной физической активности. Речь может идти о легких упражнениях, регулярных прогулках на свежем воздухе или пробежках для тех, кому позволяет здоровье.
Читайте также: Сравнил пользу оливкового и подсолнечного масел:... Read MoreЗнаменитый российский кардиохирург Лео Бокерия рассказал о трёх правилах, которых необходимо придерживаться всем, кто хочет дожить до глубокой старости.
Первое из них — это постоянное наличие умеренной физической активности. Речь может идти о легких упражнениях, регулярных прогулках на свежем воздухе или пробежках для тех, кому позволяет здоровье.
Читайте также: Сравнил пользу оливкового и подсолнечного масел: удивился результату
Второе правило — правильное питание. С этим пунктом всё также достаточно просто. По словам Бокерии, главное, чтобы в рационе было как можно меньше мучных и сладких продуктов, а также жирной еды. Основу питания, в свою очередь, должны составлять овощи и фрукты. От алкоголя и никотина врач также настоятельно рекомендует отказаться всем.
И последнее правило — полноценный отдых. Для того, чтобы организм имел возможность восстанавливаться, спать необходимо не менее 7 часов в день, при чём засыпать следует как можно раньше.
